Întrebări pe care le primim des
Răspunsuri clare și directe la cele mai frecvente întrebări despre planurile trenidal, adaptare, ingrediente și procesul de lucru împreună.
Adaptare și personalizare
Cum adaptez planul trenidal la programul meu zilnic?
Fiecare plan trenidal vine cu un ghid de flexibilitate. Dacă nu poți mânca la orele sugerate, ajustezi intervalele păstrând aceeași structură: mic dejun, gustare, prânz, gustare, cină. Dacă lucrezi în ture de noapte sau ai program variabil, îți oferim variante alternative în prima consultare. Scopul nu este rigiditate, ci predictibilitate adaptată la realitatea ta.
Ce fac dacă nu îmi plac anumite ingrediente din plan?
Înainte de a primi planul final, completezi un formular detaliat despre preferințe și aversiuni alimentare. Dacă descoperim după ce începi planul că un ingredient nu îți convine, îl înlocuim cu o alternativă echivalentă nutrițional. De exemplu: nu îți place sfecla — o înlocuim cu morcovi sau dovleac. Nu îți place quinoa — folosim orez brun sau hrișcă. Ajustările sunt parte din proces.
Pot combina planul trenidal cu meniurile familiei mele?
Absolut. Majoritatea rețetelor trenidal sunt suficient de simple și gustoase pentru a fi apreciate de întreaga familie. Dacă urmezi un plan specific pentru obiectivele tale, poți pregăti aceleași baze (de exemplu, pui la cuptor cu legume) și să ajustezi porțiile sau acompaniamentele pentru restul familiei. trenidal nu te izolează în bucătărie — te integrează natural.
Timp și angajament
Cât timp îmi ia zilnic să urmez un plan trenidal?
Între 40 și 60 de minute pe zi pentru gătit și preparare, distribuite de-a lungul zilei. Micul dejun: 8-12 minute. Prânz: 15-20 minute (dacă prepari în avans componente, scade la 5-10 minute). Cină: 20-30 minute. Restul timpului este alocat pentru gustări simple care nu necesită gătit. Planurile trenidal sunt optimizate pentru eficiență, nu pentru complexitate.
Cât timp îmi ia să mă obișnuiesc cu un plan nou?
Majoritatea adulților raportează o perioadă de acomodare de 2-3 săptămâni. Primele zile pot părea neobișnuite dacă treci de la alimentație haotică la structură. După prima săptămână, ritmul devine familiar. După 3 săptămâni, majoritatea acțiunilor devin automatisme. trenidal nu se grăbește — construim treptat, fără șocuri.
Opțiuni alimentare speciale
Aveți planuri vegane sau vegetariene?
Da. trenidal oferă planuri complet vegane sau lacto-ovo vegetariene. Fiecare plan asigură aportul necesar de proteine din surse vegetale (leguminoase, tofu, tempeh, quinoa, semințe, nuci) și include suplimentare pentru B12 și fier, dacă este necesar. Abordarea rămâne aceeași: simplitate, echilibru, accesibilitate.
Pot primi un plan fără gluten sau fără lactate?
Absolut. Specificăm restricțiile în formularul inițial și construim planul în jurul lor. Pentru fără gluten: folosim orez, quinoa, hrișcă, cartofi, făină de migdale. Pentru fără lactate: înlocuim cu lapte vegetal, iaurt de cocos, brânzeturi pe bază de nuci. Toate alternativele respectă aceleași principii nutriționale.
Cum funcționează planurile pentru persoanele cu sensibilități alimentare?
Dacă ai sensibilități cunoscute (de exemplu, la FODMAP, la solanacee, la histamină), menționezi detaliile în formular. trenidal adaptează planul eliminând sau reducând ingredientele problematice. Nu suntem nutriționiști medicali, deci pentru sensibilități complexe recomandăm coordonare cu medicul sau dieteticianul tău. Noi oferim cadrul, tu și echipa ta medicală ajustați detaliile.
Preocupări practice
Ce se întâmplă dacă într-o zi nu urmez planul?
Nimic dramatic. Planul trenidal nu este o lege, ci un ghid. Dacă o zi este haotică și mănânci altceva, revii la plan a doua zi fără stres. Consistența pe termen lung contează mai mult decât perfecțiunea zilnică. trenidal nu judecă — înțelege că viața reală include excepții.
Pot să iau pauză de la plan și să revin mai târziu?
Desigur. Dacă ai nevoie de o pauză — pentru vacanță, pentru evenimente familiale, pentru orice motiv — iei pauza. Planul trenidal te așteaptă când ești gata să revii. Nu există presiune, nu există penalități. Abonamentul tău rămâne activ, iar când te întorci, continuăm de unde am rămas sau reajustăm planul dacă este necesar.
Nu ai găsit răspunsul la întrebarea ta aici?
Trimite-ne o întrebare prin formularul de contact. Răspundem în general în 24-48 de ore.
Pune o întrebare